Упадок настроения

Кризис - это время активных и целеустремлённых людей.
Финансовый кризис напрямую или косвенно коснулся почти каждого : сокращают зарплаты, то тут, то там проходят массовые увольнения. Без работы уже остались некоторые друзья и родные. Сегодня все живут в состоянии страха и ожидания, что завтра может стать последним днем более-менее благополучной жизни.

Но, несмотря на очевидные отрицательные стороны, психологи утверждают, что у финансового кризиса есть и положительные моменты. Нужно только правильно ими воспользоваться.

Коня на скаку остановит...

Финансовый кризис - это ситуация чрезвычайная, и в связи с психологическими особенностями каждый реагирует на нее по-своему. Рационалисты резко сокращают свои расходы, откладывают деньги на "чёрный день", запасаются продуктами и начинают искать новую работу в случае, если их уволят. Именно поэтому эти люди легче всего переживают кризис.

Второй тип поведения носит условное название "Прорвемся!". Это люди, которые не верят в кризис и полагают, что их он обойдет стороной, или же считают, что в случае необходимости обязательно что-нибудь придумают. Третий тип реагирования - "Всё пропало, все погибнут!". Эти люди делятся на две категории. Одни начинают метаться, как раненый тигр в клетке, или же в прямом смысле слова убегают от кризиса. Бросая всё, они уезжают в другие города или за рубеж. Другие - никаких действий не предпринимают. Они лишь отслеживают новости и отмечают все негативные события, а потом с жаром обсуждают их с друзьями и близкими, сея панику вокруг себя.

Однако сегодня тяжело приходится даже рационализаторам, которые привыкли всё просчитывать и всегда имеют пути отступления. Помня кризис 1990-х годов, многие нижегородцы боятся его повторения. Воспоминания, приукрашенные фантазией, способны выбить из колеи практически любого. Поэтому людям средних лет, пережившим уже немало лишений, сейчас будет сложнее всего. Тем более что в силу возраста им уже тяжело что-то менять, начинать всё с начала. Особенно это касается мужчин. С точки зрения психологов, сильная часть человечества не такая уж и сильная. Выход из любой кризисной ситуации им дается намного сложнее, чем женщине.

Психологи утверждают, что для того, чтобы чрезвычайную ситуацию вернуть в состояние нормы, нужно в первую очередь оказывать психотерапевтическую помощь именно женщине. А она уже поможет мужчине адаптироваться в новых условиях. По наблюдениям психологов, женщины лучше приспосабливаются к обстоятельствам, быстрее понимает, что происходит, и предчувствуют изменения. Женщины быстрее, нежели мужчины, признают проблему и начинают её решать.

А активные действия - это главный залог успеха в кризисной ситуации.

Офисный планктон или право имеющий?

Самое необходимое, что нужно сделать сегодня всем без исключения, - это успокоиться. Эмоции мешают вам думать, анализировать и принимать правильные решения. Кроме того, состояние постоянного стресса может привести к проблемам в сердечно-сосудистой системе, скачущему давлению, постоянным головным болям, проблемам с желудочно-кишечным трактом (могут появиться гастрит, язва, запоры), нейродермиту и псориазу, ожирению. Поэтому полностью сосредоточьтесь на работе и не забивайте голову "чёрными" мыслями.

- Для того чтобы вас не уволили, необходимо проявлять серьезную инициативу, предлагать варианты решения проблем, - рекомендует психолог Центра психологической поддержки "5 Да!" Дмитрий Сейнов. - Вы должны быть нужны компании. Тогда начальство вас заметит, и вы будете последним в списке на увольнение.

По словам Дмитрия Сейнова, сейчас самое время трезво оценить, на что вы способны, что вы умеете, есть ли у вас необходимые знания и умения. Постарайтесь составить список (лучше на бумаге) всех ваших профессиональных качеств. Но составляете его честно, отбросив ложную скромность, и не приукрашайте список. Помните, вы составляете его для себя, а не для отчетности.

- Никакой заниженной самооценки здесь быть не может, - настаивает Дмитрий Сейнов. - Если вам кажется, что вы ни на что не способны, идите работать дворником или сторожем, таких вакансий сейчас множество. Если вы хотите чего-то большего, тогда думайте, что вы умеете делать.

Список с вашими профессиональными знаниями и умениями должен вас немного успокоить - теперь-то вы точно не пропадете.

Однако такой приём подходит не всем. Руководителям собственных фирм некому показывать свои знания и умения. Они могут надеяться только на себя. И это еще больше загоняет людей в тупик. Таким людям, как никому другому, нужно быстрее избавиться от паники и искать пути решения своих проблем.

Избавиться от тяжелых мыслей вам помогут регулярные физические нагрузки и плавание. Для восстановления нервной системы рекомендуется принимать магний вместе с витамином В6, а также фолиевую кислоту, железо и витамины С, В1, В2, В12. Можно попить витамины и успокоительные: ново-пассит, глицин, персен. Если же вы чувствуете, что они вам не помогают, обратитесь к врачу, который выпишет вам антидепрессанты. Новое поколение этих препаратов не вызывает заторможенности, и вы сможете полноценно работать. Правда, их действие вы ощутите только лишь через две недели регулярного приема.

Как только вы успокоитесь и начнете спокойно анализировать сложившуюся ситуацию, вы наверняка найдете выход. Помните, что кризис - это своеобразная проверка, насколько качественно пройден период накопления опыта и информации. Используйте всё, что вы знаете. Если вы хорошо запомнили урок, то и экзамен обязательно сдадите.

Шанс для "маленького человека"

К сожалению, удержаться на своем рабочем месте удастся не всем. Если вы уже остались без работы, не отчаивайтесь и не посыпайте голову пеплом, причитая о своей несчастной доле. То, что произошло, вы уже не исправите, поэтому нужно как можно быстрее искать работу.

- Здесь на первый план выходит вопрос желания человека выбраться из этой ситуации, - объяснил нам Дмитрий Сейнов. - Людям безынициативным нравится, чтобы их жалели. Они постоянно плачут, что их уволили, что им не на что теперь жить. Их все жалеют, и от этого они получают кайф. Такие люди и не будут стремиться найти работу, где-то подзаработать, они не будут ничего менять в своей жизни.

Если же вы не относитесь к таким безынициативным людям, беритесь за любую работу, которая принесет вам деньги. А параллельно вы можете искать более подходящее место. Для этого вам понадобится вера в себя и умение самостоятельно принимать решения.

- Настает период поднять голову "маленькому человеку", - считает психолог Леонид Кроль. - В периоды кризиса люди больше учатся, больше занимаются собой и думают о том, чего им по-настоящему хотелось бы. Кризис - это проверка доверия к себе - так ли построил свою жизнь, те ли избрал стратегии, зависимости, связи. Кризис - хороший способ осмотреться, оглянуться, не спеша почесаться и выспаться. Может, придут дельные мысли и интуиция поведет в другую сторону.

По мнению Леонида Кроля, кризис - это еще и хороший тест на то, насколько вы человек толпы, насколько вы самостоятельны в жизни. В кризисе много возможностей, в том числе и карьерных. Не забывайте, что не только вы зависите от начальства, но и оно от вас. Если вы креативны, то это маленькое испытание может стать подарком.

Потеряв работу, старайтесь не сожалеть о потерянном. Некоторые психологи советуют пойти на самообман. Представьте, что утраченного у вас никогда не было. Или же это плата за приобретенный опыт, за ошибки, которые вы совершили.

И, как бы это странно ни звучало, больше смейтесь. Это поможет снять напряжение и по-новому взглянуть на ситуацию. Будьте особенно внимательны сейчас к детям и своим "вторым" половинам. Помните, что кризис сказывается не только на вас, но и на всех окружающих. А нервозность обстановки вызывает массу конфликтов, поэтому сейчас велика опасность испортить отношения со своими близкими. Постарайтесь проявить больше внимания к детям, им сейчас тоже нелегко. Из-за кризиса и экономии они не получают того, к чему привыкли. А это вызывает внутренний протест и обиду. Так что не усугубляйте положение.

Как бы трудно вам ни было, старайтесь во всём находить положительные стороны. Не забывайте, что все трудности временные, и за "черной" полосой обязательно будет "белая".
Автор: Юлия ДАНЧЕНКО.

http://images.google.ru