О комплексных фитнес - программах

Просто аэробика – это уже не модно. Современная фитнес-индустрия стремительно развивается, рождая все новые и новые спортивно-оздоровительные программы и комплексы упражнений, направленные не только на совершенствование нашей физической оболочки, но и внутреннего мира. Сегодня, придя в спортзал, вы вряд ли встретите фитнес-инструктора, который будет заставлять вас бездумно делать непонятные упражнения. Переняв лучшие западные традиции, российские фитнес-центры тоже встали на путь «разумного движения». Теперь и у нас не редкость – комплексные фитнес-программы, в состав которых входят восточные единоборства, йога, пилатес и т.п. «Управлять своим телом – значит, управлять собой, управлять собой – значит, управлять своей судьбой» – под таким лозунгом не так давно стартовала одна из наиболее эффективных программ – Body & Mind.

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА

Наталья Скрябина, инструктор по пилатесу, личный тренер, менеджер спортивных программ фитнес-центра «Летучий голландец».

В нашей стране направление Body&Mind (тело и разум), объединяющее прежде всего pilates и йогу, а также Power streching и Body correct, появилось относительно недавно. В программе Body&Mind сочетаются западная прагматичность и восточная философия, осознанность движений, ментальный анализ собственных ощущений во время и после занятий. Правильная осанка – это не просто здоровье. Это тот стержень, который придает уверенность в себе, помогает открыть необыкновенную внутреннюю силу.

ПИЛАТЕС

Комплекс, созданный Джозефом Пилатесом, включает в себя порядка пятисот упражнений, каждое из которых задействует большое количество мышц одновременно и требует качественного, осмысленного выполнения. Для этого вида тренировки необходимы не только физические усилия, но и чрезвычайная концентрация на том, что вы делаете. Ведь, как говорил сам Джозеф Пилатес, каждое движение исходит из сознания, каждое сокращение мышцы контролируется деятельностью мозга.

Выполнение большого количества не похожих друг на друга многоплановых упражнений системы пилатеса развивает координацию движений, улучшает равновесие. В процессе растягивания глубоких мышц организма улучшается гибкость тела. Такие результаты очень быстро привлекли внимание профессиональных спортсменов, танцоров и актеров. На сегодняшний день в мире насчитывается более миллиарда поклонников метода Джозефа Пилатеса.

ЙОГА

Один из древнейших способов сохранения здоровья, гибкости и эластичности, молодости и силы позвоночника в последнее время становится все более и более популярным.

Позы йоги воздействуют на глубинные мышцы, которые держат позвоночные диски, расслабляя жесткие, зажатые и деформированные участки, а затем укрепляя их. При любых проблемах с позвоночником, даже при самых тяжелых, занятия йогой просто необходимы. Не существует в мире ни современных, ни древнейших способов воздействия на позвоночник лучших, чем йога.

POWER STRETCHING

Данный класс предназначен для тех, кто хотел бы уделить особое внимание работе со спиной, улучшить осанку, научиться оказывать себе первую помощь в случае болей или чрезмерной нагрузки на позвоночник.

В основу программы легли позы и их вариации, направленные на то, чтобы оптимальным образом воздействовать на пораженные участки и снимать напряжение со спины. Сильное вытяжение позвоночника ведет к полному расслаблению всех систем организма, а значит, дает им хорошенько отдохнуть.

BODY CORRECT

Название говорит само за себя. Body Correct – силовая тренировка, направленная на сжигание жировых отложений и коррекцию фигуры. Это своеобразный «микс» из самых эффективных, популярных и безопасных способов воздействия на «проблемные» участки нашего тела. Упражнения системы калланетик с использованием базовых принципов пилатеса и йоги позволяют «проработать» в процессе одной тренировки все мышечные группы, ускорить обмен веществ и улучшить пропорции тела.
Ирина КЛАПАНОВА

Источник:http://images.google.ru/imgres?imgurl=http://www.kzfspb.ru/images/_pics/materials/1066/3.jpg&imgrefurl=http://www.kzfspb.ru/