Молодость – это красивая осанка и грациозная походка

Благодаря красивой походке женщина выглядит моложе, стройнее и кажется выше ростом.
Но к сожалению, немногие женщины обращают должное внимание на свою походку: одни идут суетливо, мелкими шажками, другие делают слишком большие шаги, от этого их походка производит впечатление тяжелой, третьи ставят ноги слишком широко и их походка напоминает раскачивающуюся походку моряка, а четвертые, надев туфли на слишком высоком каблуке, ходят с согнутыми коленями.
Главным образом правильная походка зависит от того, как вы держите голову и спину плюс как вы ставите ногу. Дополнительные признаки - движения рук и туловища, а также обувь. Прежде всего возьмите себе за правило не ходить быстро - отправляясь на работу, выделите себе время на дорогу с запасом. Правильная постановка стопы - носки немного развернуты в разные стороны. Идеальная линия движения для женщины - когда пяточки идут как бы по одной прямой. Вышагивать подиумной "восьмеркой", то есть взахлест, некрасиво. И широко ставить ноги при ходьбе не нужно, если вы, конечно, не репетируете мужскую походку.

Важный момент при обучении правильно ходить - вперед сначала движется нога, а потом уже корпус. Ни в коем случае не наоборот. А то походка будет не плавной, спокойной, а рывками. Может возникнуть и другая ошибка - при каждом шаге вы начнете слегка подпрыгивать. Длина правильного шага должна равняться длине вашей необутой стопы. Вам кажется, что в этом случае походка будет семенящей? Ничего подобного. Стоит только попробовать, и вы поймете, что ходить так не только правильно, но и очень удобно. Тем более, что при более широком шаге неизбежно возникнут толчки корпусом, скачки головой вверх.

Правильно и красиво ходить на высоких каблуках - особая наука. Внимательно следите за тем, чтобы при походке ставить ступни носками врозь, а не внутрь, иначе самые стройные красивые ноги выглядят косолапо. В обуви на очень высоком каблуке зачастую не ставят ногу сначала на пятку, а наступают сразу на всю стопу. Но красивее, если все-таки каблук встает раньше - пусть на долю секунды. О том, что наступать сначала на носок, а потом на пятку не следует, и говорить нечего - такая походка смотрится странно. Очень многие в туфлях на шпильках ходят на полусогнутых ногах. Запомните: та нога, на которую вы в данный момент перенесли центр тяжести, должна быть прямой. Кстати, имея сильные ноги, правильно ходить на высоких каблуках гораздо легче.
Женский журнал Arabio.RU
А что такое красивая походка? Таковой считается поступь, при которой стопа ставится носком наружу, каждый шаг средней длины и начинается от бедра, поясница немного подана вперед, живот подтянут, спина прямая, но не напряжена, голова поднята. Когда нога выносится вперед, она разгибается в коленном суставе, на землю сначала ставится пятка, затем следует перекат на всю подошву и носок, снова отталкивание и вынос ноги вперед. Словом, «пластика пантеры перед прыжком»…Следует также отметить, что красивая походка, как и правильная осанка, не только вопрос эстетики, но и здоровья.
Не ходите с опущенной головой, глядя под ноги, сгорбившись и тяжело ступая – это не только выглядит некрасиво, но и свидетельствует о вашей недостаточной смелости, пассивности и крайней неуверенности в себе.
И еще, научиться красиво ходить никогда не поздно, но чем раньше вы начнете, тем лучше.

Комплекс специальных упражнений для выработки легкой, красивой походки

Упражнение 1
Положите руки на пояс, прогните спину, отведите назад локти, поднимитесь на носочки и в течение 1 минуты походите в таком положении, не сгибая коленей.
Упражнение 2
Мягкий шаг. В течение 1 мин походите, делая перекат с носка на стопу, немного сгибая ноги в коленях. Движения выполняйте плавно.
Упражнение 3
Перекатный шаг. Скользя левым носком вперед, одновременно поднимитесь на правый носок и «перекатите» ногу с носка на стопу, затем согните колено...Повторите по 25 раз для каждой ноги.
Упражнение 4
Пружинистый шаг. Поднимитесь на носочки, сделайте шаг с носка на всю стопу, сгибая и быстро выпрямляя колено, и снова перейдите на носок. Повторите тоже другой ногой. Выполните упражнение 25-30 раз.
Упражнение 5
Легкий бег в течение 1 мин.
Упражнение 6
Мягкий бег. В течение 40с выполняйте те же движения, что и в упражнении 2, но в быстром темпе.
Упражнение 7
Вальсируйте вперед и назад с поворотом на 3600.

Правильная осанка

Проверить, правильная ли у вас осанка, вы можете самостоятельно: станьте спиной к любой вертикальной поверхности (стене, двери и т.д.) на расстоянии 6-7см и отклонитесь назад, до соприкосновения с ней. Если первыми стены коснутся лопатки – вы сутулитесь и опускаете плечи, если ягодицы – выпячиваете таз, если первыми в соприкосновении со стеной придут плечи – у вас негнущаяся спина, а таз слишком выставлен вперед. При правильном положении туловища, стены должны одновременно коснуться ягодицы и плечи. Зафиксируйте правильное положение тела у стены, запомните его, отойдите от стены и чуть приподнимите голову – вы почувствуете, что тело непроизвольно подтянулось, плечи расправились, а спина выровнялась. Это и есть правильная осанка.
Самый простой и доступный способ выработки правильной осанки и грациозной походки (к сожалению, в наше время мало кто его использует): ходьба с предметом на голове (например книгой или кувшином). А зря – в течение многих веков он действовал безотказно.