Йога-плате для женщин

Женщина создание глубокое и многомерное. Она тонко и чутко чувствует ритмы современной жизни и интуитивно понимает, какие усилия нужно приложить, чтобы стать успешной. В семье и работе востребована Женщина, которая обладает волшебной интуицией, магией движения и глубокой мудростью. Наивно думать, что эти качества даны нам от природы. Их нужно развивать в себе, взращивать и тренировать.

Чтобы состояться в этой жизни, нужно потратить много времени и сил, и постараться не попасть в состояние механического выполнения функций – матери, жены, работника, коллеги по работе и т.д. Такая жизнь при внешней активности отличается высоким психическим напряжением и малоподвижностью (гиподинамией), ведь большую часть времени мы проводим в замкнутом и хорошо оборудованном пространстве: офисе, доме, автомобиле.

Как следствие – слабый позвоночник, вялые внутренние органы, замедленный энергообмен. Притупляются чувства, накапливаются отрицательные эмоции: растерянность, подавленность или перевозбуждение – постоянные спутники так называемой хронической усталости. Внутренний конфликт ставит женщину перед выбором – успешная карьера или семья, и лишает ее душевного равновесия. Осознавая, что это не правильно, женщина стремиться вернуть гармонию в свой мир.

Наши мысли полны шаблонов, нам кажется, что, идя к идеалу, мы можем жертвовать нашим самочувствием во имя мнимых стереотипов о роли женщины. Многие думают, что избавиться от этих проблем можно, сбросив дурную энергию в пространство и улучшив свою физическую форму путем больших нагрузок. Сбрасывать энергию – это великая роскошь или глупость, которую может позволить себе только человек, все остальные существа на Земле экономят эту драгоценность. А большие физические нагрузки при не выставленном позвоночнике просто опасны!

Перед женщиной обычно не стоит вопрос, с чего начинать. Каждая понимает, что начинать нужно с тела. И это правильно, ведь тело – это основа нашего проживания в этом мире, источник чувств, эмоций и мыслей. Хорошее здоровье, гибкое, пластичное, сильное ухоженное тело меняют психологию женщины, позволяя ей принимать самостоятельные решения и управлять ситуацией. Понимание собственного тела, осознание его, умение управлять им делают женщину независимой и свободной. Абсурдно полагать, что другой человек, даже врач, может знать ваше собственное тело лучше вас.

Для начала достаточно тренироваться два раза в неделю, получая в зале навыки, которые постепенно переносятся в жизнь.
В системе ПЛАТЭ существует множество комплексов упражнений, которые плавно, без резких скачков увеличивают гибкость позвоночника, эластичность мышц, дают большую свободу движения. Эти комплексы выполняются с погружением внимания в тело, давая возможность постоянно отслеживать его состояние и слышать его потребности. Включается дыхание низом живота, которое тонизирует и мягко массирует внутренние органы. Приобретается навык концентрации энергии, умение управлять и правильно направлять ее.
Йога-ПЛАТЭ – это система общеразвивающих и специализированных комплексов имеющих свой стиль и культуру движения. Работая по системе ПЛАТЭ, женщина приобретает более высокий уровень пластичности ума и тела. В то же время, йога-ПЛАТЭ помогает выработать волевые качества, которые проявляются в самообладании и выдержке. На занятиях тренируется концентрация внимания, которая в обычной жизни помогает быть более сосредоточенной, улучшает память.
Молодость женщины напрямую зависит от гибкости позвоночника. Наш позвоночник может гнуться в различных направлениях и скручиваться.
Таким образом, происходит тонизация нервных окончаний, которые отвечают за работу всех внутренних органов. Волевая протяжка способствует очищению каналов и как следствие правильному току энергии. На тренингах нарабатывается умение различать и убирать негативные последствия напряжения в теле и психике.


На фотографиях 1 и 2 показана боковая протяжка позвоночника в двух вариантах сложности. Помимо растяжения позвоночника это упражнение растягивает межреберное пространство и включает в работу диафрагмальную мышцу, что положительно влияет на тонизацию нижнего отдела легких.




В этой асане (фото 3)позвоночник работает в двух направлениях: протяжка из копчика в макушку и скрутка. Это сочетание включает в работу глубокие мышцы позвоночника, впрямую отвечающие за осанку. Рука придерживает поясницу, снимая излишнее напряжение.


Пластичное натяжение позвоночника (фото 4 и 5), проработка тазобедренного сустава и крестца, мягкое укрепление плечевого пояса. Помимо несомненной пользы это упражнение очень изящно (элегантно) в выполнении.




Система так называемых «уголков» может быть представлена данной формой (фото 6), которая выполняется со сменой ног. Это очень хорошо тестирует момент удержания равновесия и работу пресса.



Сочетание гибкости и силы позвоночника, укрепление плечевых суставов и специфическая разворотность бедренных и коленных суставов (фото 7).





Длинная растяжка ног и одновременное их укрепление (фото 8).




Убрать скопившееся напряжение в поясничном отделе и воротниковой зоне поможет данное упражнение (фото 9).


Источник:http://www.tot-spb.ru/plate_zhen.html